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En algún momento de nuestras vidas debemos atravesar situaciones difíciles de las que salimos a fuerza de voluntad, optimismo y ayudas externas; pero cuando las personas quedan detenidas en esos estados de tristeza y melancolía por tiempos excesivamente prolongados, entonces podemos decir que estamos frente a una depresión.

Y estos cambios a nivel emocional pueden estar ligados a cambios bioquímicos que se producen en nuestro cerebro como consecuencia de situaciones a las que no podemos adaptarnos, la pérdida de un ser querido, de un trabajo o un desengaño amoroso.

Algunos de los síntomas de la depresión son:

– Irritabilidad
– Pérdida o aumento injustificado de peso
– Insomnio
– Hipersomnia
– Taquicardia
– Cansancio crónico
– Sentimiento de vacío, culpa
– Falta de concentración
– Idea de muerte, tentativa de suicidio

Si bien existen fármacos que tratan estos trastornos, a la larga son contraproducentes e incluso pueden producir un “efecto rebote”. Y es por esto que te vamos a recomendar algunos alimentos que atacan la depresión y te ayudarán a mejor el ánimo y la autoestima.

Curcumina

El principal componente de la cúrcuma es la curcumina que actúa directamente contra la depresión aumentando los niveles de serotonina que es la encargada de generar sensaciones de felicidad y bienestar.

Algunas investigaciones incluso sugieren que la curcumina equivale en eficacia al Prozac.

Azafrán

El azafrán tiene un efecto similar al del Prozac y es un antidepresivo natural que actua sobre el metabolismo y la serotonina.

Cacao

El cacao tiene altos contenidos de selenio que fortalece el cerebro, previene el envejecimiento y levanta el ánimo. Si bien no se debe consumir en exceso, está comprobado que el chocolate tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo.

Repollo

Un estudio revela que el repollo es rico en vitamina c y ácido fólico y ambos son eficaces para combatir el estrés además de prevenir enfermedades como el cáncer.

Nueces

Las nueces son poderosos antidepresivos además de ser muy beneficiosos para el corazón.

Remolacha azucarera
La uridina es una sustancia presente en la remolacha azucarera, incrementa los niveles de dopamina en el cerebro y regula el humor.

Tomate

El tomate contiene una sustancia llamada licopeno que ralentiza los procesos relacionados con la depresión.

Marihuana

Esta ampliamente comprobado que la marihuana es un antidepresivo naturalToma en cuenta estos consejos, implementa una rutina de actividades físicas, busca de realizar actividades que te hagan sentir bien y no dejes de consultar con tu médico.

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