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Secretos del Smoothie Adelgazante de Lauren Conrad

No podemos tener suficiente con los consejos de Lauren Conrad para vivir bellamente. Nuestra última obsesión de LC involucra sus secretos de información privilegiada para el licuado adelgazante perfecto. Hay más de una forma de mezclar un batido, pero queremos probar el camino de Lauren.

 

Hábitos saludables: Secretos de batidos

 

Los batidos son sin duda uno de mis sorbos refrescantes favoritos para hacer en el verano. La mayoría de los días de la semana prepararé un batido saludable para el desayuno o mezclaré uno por la tarde para prepararme antes de la cena. Pero es importante saber que no todos los batidos se crean iguales. Incluso si los haces en tu propia cocina, muchos batidos pueden estar llenos de toneladas de azúcares procesados ​​ocultos, pesticidas y calorías extra, haciendo que cada sorbo sea un poco menos saludable de lo que piensas que es.

Crear sus propios batidos es la mejor manera de asegurarse de que tengan ingredientes frescos. Y hoy, voy a compartir algunos de mis secretos de batidos flacos que harán que sus recetas sean más saludables que nunca. Si eres un adicto a los smoothies como yo, prepárate para una nueva perspectiva en tus sorbos de verano favoritos …

1. Salta las cosas dulces.
Así que estás caminando por las islas de comestibles recogiendo ingredientes para tus batidos matutinos, y tomas un cartón de jugo de naranja genérico. El jugo de naranja es una base líquida saludable para su batido, ¿verdad? Incorrecto. Muchos jugos de fruta que se encuentran en las tiendas de comestibles hoy en día están pasteurizados, lo que significa que se calientan a temperaturas específicas para matar las bacterias dañinas. Pero junto con matar bacterias malas, este proceso de calentamiento también reduce la cantidad de vitaminas y fitonutrientes que se encuentran en el zumo de fruta recién exprimido. Algunos jugos de fruta pasteurizados son tan vacíos en nutrientes que básicamente se han convertido en agua con sabor a fructosa (azúcar de frutas); no es exactamente el líquido saludable que desea tragar todas las mañanas. Aumentarán su insulina al igual que el azúcar procesada, lo que hará que se sienta cansado y hambriento al mediodía. En su lugar, opte por un jugo prensado en frío, agua de coco, leche de almendras sin endulzar o incluso agua para usar como líquido. El agua es obviamente la opción más baja en calorías, pero el jugo prensado en frío, la leche de almendras y el agua de coco tienen un gran beneficio que agregará vitaminas y nutrientes a su batido.

2. Usa hielo como base.
Solía ​​usar fruta congelada como base de mis batidos para hacerlos fríos y fangosos. Pero, recientemente descubrí que usar hielo para acompañar sus frutas y verduras frescas es una manera fácil de reducir calorías. Si bien no hay nada de malo en mezclar fruta congelada en la mezcla, prefiero usar productos orgánicos frescos porque mis batidos simplemente saben mejor. Usa hielo para que su fruta congelada reduzca hasta 100 calorías por vaso.

3. Agregue sus vegetales. Los mejores batidos no están hechos solo de frutas y hielo, ¡también tienen vegetales! Los batidos con frutas son, por supuesto, saludables y refrescantes, pero agregar una variedad de vegetales en la mezcla hace que se agreguen más vitaminas al ponche. De hecho, no puedo recordar la última vez que hice un batido sin arrojar al menos un verde frondoso en mi licuadora. Si no eres vegetariano, o crees que es extraño agregarlos a un batido, puedes estar seguro de que muchas veces ni siquiera puedes probarlos. Comience probando espinacas, aguacate o zanahorias. La espinaca tiene un sabor de hoja suave que ni siquiera notarás después de la primera vez que la agregaste; el aguacate da a los batidos una buena consistencia mantecosa; y las zanahorias son geniales porque son lo suficientemente dulces como para saborear como una fruta, pero también agregan un poco de crujido. Cuando comiences a acostumbrarte al sabor de las verduras en tus batidos, puedes experimentar agregando col rizada, pepinos, perejil u otras verduras para mezclar las cosas. Tu piel comenzará a brillar y beberás una buena porción de verduras antes de decir “hora del almuerzo”. 4. Potentes polvos. Los licuados de frutas y verduras son una excelente forma de consumir toneladas de nutrientes, pero no son exactamente potencias cuando se trata de proteínas … es decir, hasta que se agrega proteína en polvo. Siempre agrego polvo de proteína a mis batidos de desayuno o batidos post-entrenamiento. A veces, si ya he comido una comida rica en proteínas y solo tomo un batido para tomar un aperitivo, no siempre siento que necesito la proteína extra. Pero me da energía después de la transpiración y me hace sentir más lleno por más tiempo. También agrego polvo de baya de goji y polvo de lino para hacer que mis batidos equivalgan a más de una comida completa. Hay muchos complementos y extras que puede incluir en un batido, así que investigue un poco y vea qué polvos le proporcionarán el mejor combustible. Espero que estos secretos cambien la forma en que mezclas tus batidos favoritos para mejor. ¡Seguro que lo tienen para mí! Ahora, sé que todos ustedes tienen algunos de sus secretos para compartir, así que … ¿Qué agregas a tus batidos para que estén saludables? ¿Tienes una receta favorita? Da tus dos centavos en los comentarios a continuación.

xx Allison Equipo LC

Fuente: este post proviene de laurenconrad.com donde puedes consultar el contenido original.
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