Cuando aprovechas el poder de la positividad, es sorprendente el impacto que tiene en tu vida. Hace que valga la pena experimentar cada momento y vale la pena disparar a cualquier gol. Al pensar en positivo, simplemente no puedes evitar ser optimista, incluso cuando todos a tu alrededor son miserables. Como resultado, eres más feliz, menos deprimido y más satisfecho con tu vida. Los beneficios del pensamiento positivo son enormes. Entonces, ¿cómo entrenas tu cerebro para pensar en positivo?

1. Pregúntate: “¿Pienso positivamente?”

2. Fortalece tu memoria para obtener información positiva

Sabías que puedes aumentar tu positividad simplemente memorizando listas de palabras positivas? Está bien. Es porque cuando obligas a tu cerebro a usar palabras positivas con frecuencia, haces que estas palabras (y su significado básico) sean más accesibles, más conectadas y más fáciles de activar en tu cerebro. Entonces, cuando vayas a recuperar una palabra o idea de tu memoria, las positivas pueden llegar a la cima más fácilmente.

No estás seguro de qué palabras son positivas? Los psicólogos han medido minuciosamente miles de palabras para determinar qué tan positivos y negativos son. Si estás luchando por pensar en forma positiva, prueba con Google las “palabras más positivas” y lee algunos de los mejores ganadores. Puede ayudar a desarrollar tu cerebro de maneras que pueden hacer que las otras estrategias de pensamiento positivo sean más fáciles de implementar.

3. Deja de minimizar tus éxitos

Tenemos el mal hábito de restar importancia a nuestros éxitos y no apreciar nuestras ganancias. Por ejemplo, podemos decir: “Cualquiera puede memorizar palabras positivas” o “No aumenté mi felicidad tanto como quería”. Pero esto no reconoce el esfuerzo que pones en hacer, esfuerzo que no todos pondrían en práctica. Estas frases minimizan tus pequeños éxitos en lugar de celebrarlos.

Lucho mucho con este. La gente me elogiará por construir mi propio negocio, un negocio que ayuda a las personas a aumentar su felicidad y bienestar. Pero diré: “Cualquiera podría hacerlo”. Simplemente tuve suerte. “Este tipo de pensamiento minimiza el pequeño esfuerzo que pongo para que mi negocio tenga éxito. Cualquiera podría hacerlo, pero no lo hicieron. Yo si.

RECONOCE EL ESFUERZO QUE REALIZAS, ESFUERZO QUE NO TODOS PONDRÍAN.

Lo mismo es cierto para ti. Incluso leer este artículo hasta este punto significa que estás esforzándote para mejorar tu capacidad de pensar en positivo. ¡Date algo de crédito por eso! A medida que persigas el pensamiento positivo, la felicidad o el bienestar, cualquiera que sea tu objetivo, toma nota de tus triunfos. Por cada pequeña ganancia, celebra un poco.

4. Fortalece la capacidad de tu cerebro para trabajar con información positiva

Una vez que tu cerebro haya construido redes neuronales fuertes para palabras positivas, trata de extender estas redes pidiéndole a tu cerebro que use información positiva de nuevas maneras. Por ejemplo, podrías memorizar palabras positivas y establecer una alarma que te recuerde recordar estas palabras, en orden inverso, una hora más tarde.

O bien, puede imprimir estas palabras en tarjetas, cortarlas en 2 pedazos, mezclarlas todas juntas y luego encontrar la coincidencia de cada carta. Por ejemplo, la palabra “risa” se reduciría a “Ri” y “SA”. Para que coincida con las piezas de palabras, tu cerebro tiene que buscar a través de una gran cantidad de información positiva para encontrar lo que estás buscando. Esta tarea de recordar la memoria positiva puede hacer que sea más fácil cuando intenta pensar en positivo.

5. Presta atención a lo positivo

Eres una de esas personas que nota cosas malas, como cuando alguien te interrumpe en el tráfico o tu comida tampoco sabe tan bien como tú querías? Entonces es probable que hayas entrenado tu cerebro para enfocarte en lo negativo, y tu cerebro se ha vuelto realmente bueno en eso. Puede ser realmente difícil deshacer este entrenamiento. Entonces, en vez, entrena a tu cerebro para que sea aún mejor al enfocarse en lo positivo.

Simplemente concéntrate en la información positiva y desvía tu atención de lo negativo.

6. Déjate pensar negativo cuando lo necesites

Por supuesto, pensar positivo tiene sus beneficios. Pero pensar en positivo no siempre es la mejor respuesta. Los pensamientos negativos a veces también tienen beneficios.

Cuando estamos tristes o afligidos, pensar pensamientos negativos y mostrar las emociones que crean estos pensamientos nos ayuda a comunicar a los demás que necesitamos su apoyo y amabilidad.

CUANDO RECIBIMOS UN TRATO INJUSTO Y NOS ENOJAMOS, NUESTROS PENSAMIENTOS PUEDEN AYUDARNOS A MOTIVARNOS PARA ACTUAR, HACER CAMBIOS EN NUESTRAS VIDAS Y CAMBIAR EL MUNDO.

Cuando recibimos un trato injusto y nos enojamos, nuestros pensamientos pueden ayudarnos a motivarnos para actuar, hacer cambios en nuestras vidas y cambiar el mundo. Hacer caso omiso de estas emociones negativas sin considerar seriamente sus orígenes puede tener consecuencias negativas. Entonces, cuando te concentres en lo negativo, pregúntate: ¿esta emoción negativa resulta en acción que mejora tu vida? Si es así, guárdalo. Si no, entonces trabaja en cambiarlo.

7. Practica la gratitud

Seré el primero en admitir que hay un número infinito de cosas por las cuales estar enojado, triste o ansioso. Pero la verdad es que también hay un número infinito de cosas para sentirse apasionado, alegre y emocionado. Depende de nosotros decidir en qué cosas, positivas o negativas, queremos enfocarnos.

DEPENDE DE NOSOTROS DECIDIR EN QUÉ COSAS, POSITIVAS O NEGATIVAS, QUEREMOS ENFOCARNOS.

Una forma de entrenar a tu cerebro para que se concentre en lo positivo es practicar la gratitud. La gratitud es cuando sentimos o expresamos agradecimiento por las personas, cosas y experiencias que tenemos. Cuando expresamos gratitud en el trabajo, podemos ganar más fácilmente el respeto y la camaradería de aquellos con quienes trabajamos. Cuando estamos agradecidos por nuestros socios o amigos, son más generosos y amables con nosotros. Cuando estamos agradecidos por las pequeñas cosas en nuestra vida cotidiana, encontramos más significado y satisfacción en nuestras vidas.

8. Saborea los buenos momentos

Con demasiada frecuencia dejamos pasar los buenos momentos, sin verdaderamente celebrarlos. Tal vez tu amigo te da un pequeño regalo o un colega te hace reír. ¿Te paras a notar y apreciar estos pequeños placeres que la vida tiene para ofrecer? Si no, entonces podrías beneficiarte de saborear.

Saborear solo significa aferrarse a los buenos pensamientos y emociones que tenemos. Puedes saborear aferrándote a las emociones que sientes en momentos positivos. O puedes saborear pensando en experiencias positivas de hace mucho tiempo. Saborear es una gran manera de desarrollar una corriente duradera de pensamientos y emociones positivas.

9. Mira videos positivos

La teoría de ampliar y construir sugiere que experimentar emociones positivas construye nuestros recursos psicológicos, intelectuales y sociales, lo que nos permite beneficiarnos más de nuestras experiencias. Entonces, cómo infundemos nuestras vidas con pequeños estallidos de emoción positiva?

Una forma es mirar videos positivos o divertidos. Ver videos de gatos o videos inspiradores puede generar un impulso rápido de emociones positivas que pueden ayudar a alimentar una espiral ascendente de emociones positivas. Solo asegúrate de aferrarte mentalmente a las emociones positivas que emergen (con estrategias como saborear) para que te lleves tu buen humor cuando salgas del sofá. Y ten cuidado de no dejarte atrapar por mucho tiempo o puedes terminar sintiéndote culpable por no hacer más cosas.

10. Deten el pensamiento de todo o nada

Pensar todo o nada es cuando vemos una situación como buena o totalmente mala. Este es otro hábito de pensamiento negativo difícil de superar. Por ejemplo, podrías pensar que soy un fracaso porque no he sido particularmente exitoso en ayudar a los niños a cultivar las habilidades que los ayudan a pensar en positivo y a aumentar la felicidad. Incluso tuve que cerrar mi primer negocio, que tenía como objetivo cultivar el bienestar de los niños.

Por otro lado, he tenido un gran éxito trabajando con empresas para ayudarlas a desarrollar sus aplicaciones de felicidad, escribir contenido para estos productos y cursos, y vender libros de trabajo para ayudar a las personas a aprender habilidades de felicidad. Qué piensas?Esto me hace un fracaso o un éxito? Si fuera propenso al pensamiento de todo o nada, entonces tendría que elegir uno o el otro.

Siempre hay margen de mejora, pero ten cuidado de no comenzar a pensar que es un fracaso completo simplemente porque no tienes un éxito completo en todas las formas que esperaba. Tú ganas algo; Pierdes un poco. Así es la vida.

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