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¿Estás ansioso, aburrido o simplemente hambriento? Estos snacks saludables son tu salvación. ¡Y además deliciosos!

 

Hay muchos momentos en los que tenemos ese “antojo” de comer algo. A veces tienes ganas de picar alguna cosa después de estar varias horas en la oficina o trabajando en casa. O un rato antes de la cena, la panza te pide algo sólido.

Como sea, es fácil caer en la tentación de tomar un paquete de galletas de la alacena y comerlo entero. O unas papas fritas. Pero, sabemos, eso no es dietético y mucho menos, saludable.

La buena noticia es que hay algunos snakcs saludables y rápidos que puedes tener preparados o hacer en el momento que son igual de deliciosos y mucho más nutritivos.

Estas 5 ideas te sacarán del apuro y, además, las disfrutarás muchísimo.

 1,Palomitas de Maiz

Las palomitas de maíz son quizá el snack más barato que puedes preparar en casa. Con un puñado de maíz haces una gran fuente de palomitas en menos de 10 minutos. Lo genial, además, es que además son muy saludables.

Este aperitivo aporta fibra y muy pocas calorías. Además, las palomitas no elevan el colesterol y ofrecen gran cantidad de vitamina E.

Eso sí: no vale llenarlas de caramelo derretido o azúcar. Funcionan entre los snacks saludables sólo si las comes al natural.

2. Maní tostado

El maní contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Además, los cacahuates son muy buenos bajando el colesterol.

Eso sí, el maní como todos los frutos secos, aporta bastantes calorías, motivo por el cual aunque es súper saludable, no es dietético.

Sin embargo, controlando la porción puedes incorporar todos esos beneficios, matar el hambre con una colación mucho más saludable que un snack tradicional.

Importante: siempre compra maní natural y tuéstalo en tu casa, los que vienen en paquete suelen tener procesos industriales que les reducen sus beneficios.

3. Hummus

La tradicional pasta de garbanzos es una verdadera delicia y súper saludable. Es una excelente fuente de fibra y ayuda a reducir el colesterol malo en sangre.

Además es rico en proteínas vegetales y también contiene calcio; con lo cual es un snack ideal en dietas vegetarianas o veganas.

Pero claro que el hummus hay que comerlo con algo. Aunque el pan puede ser una tentación, si estás buscando snaks saludables y rápidos, tu mejor opción es comerlo con bastoncitos de apio, zanahoria o cualquier otro vegetal.

Así aportarás muchas menos calorías, y ciertamente lo disfrutarás muchísimo.

SI TE GUSTA LO DULCE, ESTAS DOS OPCIONES SON PARA TI…

4. Frutas deshidratadas

Las frutas deshidratas son la opción ideal para comer dulces que no estén llenos de azúcar y colorante.

Una de las propiedades de las frutas deshidratadas es que tienen alta cantidad de fibra, por lo que mejora el tránsito intestinal.

Además aportan vitaminas, antioxidantes y ayudan a calmar la ansiedad.

5. Manzana asada y canela

Finalmente, otra opción dulce súper fácil y nutritiva, es cocinar rodajitas de manzana con canela.

La manzana es rica en vitaminas y fibras. Además, también están cargadas de antioxidantes, que retrasan el envejecimiento y ayudan a prevenir enfermedades.

La canela, por su parte, ayuda a controlar los niveles de colesterol malo y glucosa en sangre.

Para preparar este delicioso snack sólo debes cortar la manzana en rodajas o lunas, espolvorearlas con canela por ambos lados y cocinarlas a horno precalentado durante 10 minutos.

El resultado será un tentempié crocante y dulce que te encantará.

¿TE HAN GUSTADO ESTOS SNAKS SALUDABLES Y RÁPIDOS? ¡PREPÁRALOS HOY MISMO!
Fuente:

Entrepreneur

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