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A veces uno deja en segundo plano el tiempo para dedicarse a uno mismo y poder cuidar el cuerpo y cultivar el espíritu. Cuáles son los tips para poder hacerlo

A lo largo de sus años en Japón, Dominique Loreau, autora de El arte de simplificar la vida, descubrió que la simplicidad enriquece infinitamente la vida, a la vez que libera de prejuicios y restricciones. Consiste en poseer poco para encontrar la libertad de llegar a lo esencial, lo que se traduce en elegancia, bienestar, serenidad y belleza. El arte de simplificar la vida traslada las enseñanzas zen al mundo occidental. En esta nota seleccionamos algunas de sus claves.

Come menos, pero mejor

Vivimos rodeados de sobreabundancia y los problemas de obesidad son cada vez más frecuentes. Una alimentación de mala calidad puede acarrearnos consecuencias graves, sobre todo porque nos priva de nuestras energías poco a poco. Aligerar las comidas es alargar la vida

Adopta el lema “menos es más”

Necesitamos quitar del medio cosas que nos estorban para poder ver nuevas perspectivas. La sencillez consiste en poseer lo justo para abrirse camino a
la esencia de las cosas. No enredarnos con posesiones, relaciones o compromisos que nos generan estrés.

Anda ligero de equipaje

Muchos asociamos los bienes materiales a nuestra identidad, nuestra imagen y nuestros logros vitales. Por eso, cuantas más pertenencias tenemos, más seguros y “realizados” nos sentimos.

No te aferres a las cosas

Simplificar obliga a elegir, y eso nos complica. Así, vivimos rodeados de objetos que dejaron de tener valor y que ya no nos son útiles, pero que no tenemos el coraje de regalar, tirar o vender. Si nos aferramos al pasado, podemos olvidarnos de que vivir es cambiar.

Opta por el minimalismo práctico

La economía en el arte de vivir es una filosofía práctica porque mejora la calidad de vida. Pero se necesita disciplina y lucidez. Reflexiona sobre lo que podrías hacer para llevar una vida más fácil: ¿qué es lo que me complica?, ¿vale la pena?, ¿cuándo soy más feliz?, ¿tener es más importante que ser? Redacta una lista que te aclarará el panorama.

Apuesta por una casa zen

Según los principios del zen, cuando una casa tiene sólo lo justo para las necesidades, entonces se convertirá en un remanso de paz. Tu casa debe ser un lugar de reposo, una fuente de inspiración, un área terapéutica. Elegí una decoración sencilla, funcional, ordenada, serena y alegre.

Cuida de la salud de tu hogar

Una casa con “mala salud” tiene los armarios, los cajones y las estanterías repletos de cosas… y nunca se encuentra nada. Simplifica tu vida “curando” tu hogar.

Elige sólo lo mejor

Los objetos son recipientes de nuestras emociones, por eso deben proporcionarnos tanto placer como utilidad. Rechaza lo que no te gusta o no encaja con el entorno. Ten pocas cosas pero con sentido.

Regala lo que no uses

Desecha lo que no te queda bien o que no usaste durante el último año
¿Qué tienes y qué necesitas? Sé sencillo y armónico. Desecha lo que no te queda bien o que no usaste durante el último año.

Decidite por un vestuario básico.

Piensa en tener “prendas de verdad”. Esto sería ropa clásica o equipos básicos combinados con tres conjuntos perfectos para tres ocasiones diferentes (trabajo, tiempo libre y noche).

Aprende a ser ordenado

El desorden neurotiza. Cuando ordenamos lo que nos rodea, organizamos nuestro interior. Pensá: un lugar para cada cosa y cada cosa en su justo lugar; el orden ahorra tiempo y deja que la memoria descanse.

Libérate de los papeles

Clasifica documentos en tu computadora
Anota inmediatamente en tu agenda números nuevos y compromisos; contesta tus e-mails apenas los recibas; tirá revistas, diarios y folletos que ya no sirvan; clasifica documentos en tu computadora.

Haz de la limpieza doméstica un arte

Que sea algo placentero y para compartir con la familia. Distribuí tareas según el calendario, usa sólo dos o tres productos de limpieza, completa un área antes de pasar a la otra.

Modera el consumo

En especial, de las cosas que no son estrictamente necesarias. Haz las compras con una lista previa, no adquieras cosas inútiles, no pases tu tiempo libre en el shopping, Instala lámparas de bajo consumo, modera la temperatura de tu casa sin excesos de frío ni de calor.

Mejora tu relación con el dinero
Cada vez que empieces una tarea, valora por encima, nunca por debajo, el tiempo que te insumirá
Recuerda que es más importante ser que tener; opta por las actividades gratis o baratas, como leer, escuchar música, jugar con tus hijos o salir con amigos; escápate del círculo “trabajar para ganar más”.

Adopta la pirámide de Maslow

El psicólogo norteamericano Abraham Maslow estableció una jerarquía de necesidades compuesta por cinco plataformas; desde la base: necesidades fisiológicas (comer, dormir…), seguridad (protección contra el daño), aceptación social (afecto, amor, pertenencia…), autoestima y autorrealización.

Gestiona bien tu tiempo

Cada vez que empieces una tarea, valora por encima, nunca por debajo, el tiempo que te insumirá. No te eternices con tareas inútiles ni seas demasiado detallista, y aunque sea obvio, ¡no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy!

Organizate en el trabajo

Haz una lista de prioridades; realiza las tareas según el momento (las primeras horas son óptimas para lo que requiera memoria a corto plazo), tomate un respiro cada dos horas, no quieras controlar todo y olvidate del trabajo en casa.

Cada cosa a su tiempo

La impaciencia desgasta, cultiva el sosiego: habla despacio, da un paseo cada media hora, dedica treinta minutos por día a un proyecto personal, adopta un ritmo de vida más lento y realiza una tarea por vez. Te ayudará a relajarte.

Simplifica tus relaciones

Intenta no contestar siempre tu celular, aprende a decir que no de un modo cordial pero firme, no confrontes si no vas a llegar a ningún lado, escucha prestando atención, evita las relaciones por interés, no hables por hablar, y cuidate, eso no tiene precio. Compartí tu vida con aquellas personas que valoran como eres.

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