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Cuando muchas personas escuchan el término “limpieza de colon”, piensan instantáneamente en la hidroterapia de colon, que es un tipo de limpieza de colon que utiliza tubos para irrigar el colon y eliminar todo rastro de materia fecal. Sin embargo, hay muchas otras formas de limpieza de colon que se pueden realizar desde la comodidad de tu hogar. Sigue leyendo para descubrir más.

Limpieza Con licuados y jugos
Una forma efectiva de mejorar su salud intestinal y eliminar las toxinas de tu colon es agregar jugos naturales y batidos a tu dieta. Aquí están los ingredientes ideales para hacer jugos o batidos de limpieza:

1. Jugo de arándano para la salud de tu colon.Los estudios han demostrado que los arándanos contienen compuestos antiinflamatorios y también son efectivos para mejorar la microbiota del estómago. Incluso pueden aumentar los niveles de bacterias buenas en el colon.

2. Manzanas para ayudar a eliminar toxinas.La investigación ha demostrado que el jugo de manzana contiene propiedades quimiopreventivas que ayudan a mejorar la microflora colónica. Los científicos también han observado que comer una o dos manzanas al día puede reducir tu riesgo de contraer cáncer colorrectal, especialmente si comes la cáscara, que contiene más antioxidantes que pulpa de manzana.

3. Verduras crucíferas para la limpieza del colon.El Journal of Nutrition afirma que las verduras crucíferas como la col rizada, el brócoli y la col contienen ingredientes naturales que fortalecen las bacterias estomacales, por lo que agregar verduras de hoja verde a tu licuadora o exprimidor es una forma muy efectiva de limpiar tu colon.

4. Kéfir para la limpieza de colon.Varios trabajos de investigación han demostrado que el kéfir es brillante para la salud digestiva. Para empezar, el kéfir ayuda a deshacerse de las toxinas y los gérmenes dañinos en su intestino grueso. Además, el kéfir no contiene lactosa y permite que los alimentos pasen por tu tracto digestivo en un lapso mucho más corto.

Limpieza con alimentos ricos en fibra
Los alimentos con alto contenido de fibra ayudan a eliminar los desechos del cuerpo y las heces más rápido, lo que ayudará a limpiar tu colon de la manera más eficaz posible. Estos son algunos de los alimentos más potentes con alto contenido de fibra que son ideales para la limpieza de colon:

1. Limpieza de colon con semillas de calabaza.Agregando semillas de calabaza a tus ensaladas, merendándolas o incluso agregándolas a los batidos, se asegurará de que tus intestinos se mantengan saludables. Una ración de 28 g de semillas de calabaza le proporcionará 5 gramos de fibra, además de ser una fuente masiva de omega-3. El consumo diario de semillas de calabaza también puede ayudar a eliminar cualquier parásito intestinal que pueda tener en tu tracto digestivo.

2. Añadir semillas de chia para limpiar el colon.Una sola cucharada de semillas de chia es suficiente para agregar 5 gramos de fibra a su dieta, lo que equivale aproximadamente al 20% de su requerimiento diario de fibra. Las semillas de chía también son muy ricas en ácidos grasos omega-3, que también son muy importantes cuando se trata de la limpieza intestinal.

3. Brócoli para desintoxicar los intestinos.Una excelente manera de prevenir la acumulación de materia fecal y eliminar las toxinas de tu colon es comer brócoli regularmente. De hecho, una sola porción de brócoli (90 g) en una taza le proporcionará aproximadamente 2,5 gramos de fibra, lo que representa aproximadamente el 10% de tu requerimiento diario de fibra. El brócoli también mejora tu salud intestinal al mantener el equilibrio de la microflora en tu colon.

4. Kale para mejorar la salud digestiva.La col rizada es una verdura crucífera y uno de los súper alimentos que mejor se adapta para tratar la salud del colon. Además de ser altamente rica en fibra, la col rizada contiene muchos prebióticos que ayudan a aumentar los niveles de bacterias intestinales saludables. Esto ayudará a prevenir la acumulación de toxinas desagradables en tu colon y también te permitirá evacuar las heces más fácilmente.

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