La forma correcta de preparar agua de avena con canela para eliminar la grasa abdominal

La forma correcta de preparar agua de avena con canela para eliminar la grasa abdominal

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Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough afirma que los atletas que comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena) en el desayuno y el almuerzo queman más cantidad de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos. Lo quedemuestra que el agua de avena ayuda a adelgazar de manera natural y más rápido.

Para preparar una deliciosa agua de avena vas a necesitar los siguientes ingredientes.

Ingredientes

  • 1 taza de avena orgánica integral
  • 1 cucharada de esencia de vainilla
  • 6-8 tazas de agua purificada
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • Un poco de miel orgánica o si eres vegano con sirope de agave
  1. Poner en remojo la avena por 7 horas
  2. Una vez pasado ese tiempo, se cuela la avena, limpiándola además con agua pura para que elimine los antinutrientes e inhibidores de enzimas que libera durante el remojo.
  3. Una vez limpia y escurrida, se licúa con la miel, canela y vainilla con el agua.
  4. Luego viértela en una jarra (la puedes colar también), y sírvela con hielo al gusto.

 Los beneficios del agua de avena

  • La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.
  • Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te mantiene lleno por más tiempo, sin incrementar el azúcar.
  • Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu apetito, lo que te permitirá reducir el consumo de alimentos que pueden afectar tu dieta.
  • Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el estreñimiento.
  • Mejorar el rendimiento atlético: Cambia el metabolismo e incrementa el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes del ejercicio.

Cuándo beber el agua de avena

  • En las mañanas antes o durante un desayuno ligero, y después de un jugo de vegetales.
  • Entre comidas.
  • Puedes usarlo como sustituto de leche de vaca en licuados, en el cereal, en la frutas, etc.
  • Tomar un vaso todos los días; o bien de uno a dos vasos cuatro veces a la semana.

Esta entrada tiene 11 comentarios

  1. me parecen muy ùtiles sus informaciones. pero no las puedo copiar y guardar en mis documentos. Por què no puedo??

  2. Fabiana

    Hola, no entiendo bien los pasos del agua de avena. Una vez que ha estado en remojo 7 hs hay que colarla y enjuagarla. El agua donde estuvo la avena en remojo hay que tirarla? Porque dice que despues de enjuagar la avena hay que licuarla con miel canela etc y con el agua. Cual agua? nueva? o la que estuvo en remojo? Espero la respuesta ya que quiero comenzar a tomarla, a ver si me ayuda con mi hipotiroidismo y energia. Muchas gracias!!

    1. susana

      Se tira o desecha el agua del remojo. Se enjuaga bien y se agrega nuevamente agua pura, luego se licuan todos los ingredientes.

  3. nÚRIA

    Cuando hablamos de avena, es en copos o en grano?

    Y para liquarla es con liquadora, batedora, thermomix, etc???

    es que no me queda muy claro.

    Gracias

    1. Etreus

      Por experiencia propia:
      1. La avena arrollada es más fácil de usar.
      2. Se debe tirar el agua que se puso en remojo para no beber las encimas que el cuerpo no asimila bien.
      3. Utilizar agua nueva para licuar la avena luego de remojada por 7 horas.
      4. Utilizar cualquier tipo de licuadora no batidora.

  4. regina kluz

    muy buenas las publicaciones me gustaria recibir mas informacion.Gracias.Regina Kluz

  5. Yoli Carreño

    Hola: yo uso avena en copos. La licúo con la misma agua del remojo, pero también de puede licuar con agua limpia. Allí es donde hay que poner la miel, la canela y una gotita de escencia de vainilla.

  6. Susa

    ¿Cuáles son las enzimas de la avena que se eliminan con el agua de remojo?
    Hay enzimas útiles, no quiero tomar solo la fibra.

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