Prepara tus Propias Bebidas Isotónicas

Prepara tus Propias Bebidas Isotónicas

Las bebidas isotónicas comerciales, además de ser caras, están llenas de químicos, colorantes y tienen un exceso de sal que tu cuerpo no necesita.

 

Estas bebidas son geniales para reponerse después de una rutina deportiva, un día de playa e incluso después de una gastroenteritis o cuadro diarreico severo.

Hace un tiempo atrás les hablamos de los beneficios del agua de coco, y como esta es la mejor bebida isotónica natural. Pero como no siempre se encuentra el agua de coco, y para hacerlo con ingredientes que tenemos mas a mano te enseñaré a continuación unas sencillas recetas aptas para toda la familia(menos la de guaraná), sanas y muy ricas!!

Limonada Isotónica

Ingredientes:
Zumo de 2 limones
1 litro de agua
1 cucharada de miel
1 cdta. de sal marina
1 cdta de bicarbonato de sodio
Mezclar todos los ingredientes y consumir fresca.

Zumo isotónico

Ingredientes:
1 litro de agua
1 platano (aporte de potasio)
1 vaso del zumo de fruta a elección
1 cdta de sal marina
1 cdta de bicarbonato de sodio
3 cucharadas de azucar moreno o miel
Mezclar todos los ingredientes en una batidora/juguera/licuadora …etc servir fresca!!

Bebida de guaraná (no apta para niños)
Para los que podaís conseguir esta fruta amazónica pulverizada, de ventas en centros naturales y tiendas especializadas. Podeís prepararos un super batido que no solo les ayudará a reponer sales y líquidos, también les dará mucha energía ya que es muy rica en cafeína.

Ingredientes:
1 cdta de guaraná en polvo
1 cdta de levadura de cerveza
1 cdta de germen de trigo
3 cdtas de miel
1 vaso de agua fria

Mezclar todos los ingredientes durante 3 o 4 minutos, beber inmediatamente.

Otra gran bebida que yo utilizo mucho en los días de calor y que el cuerpo agradece mucho es el gazpacho.

Este verano disfrutarlo al máximo, hidrataros mucho, consumir mucha fruta y una vez al día acordaros de mi!! probad estas recetas!!

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